O脚とX脚

O脚X脚ってどんなの?

🔹O脚やX脚になる原因は? ほんの少しの親からの影響と良くない生活習慣が原因によるもので、 背骨や股・膝・足関節のひずみからおこります。

🔹O脚の種類



・O脚とガニ股は股関節の様子が違い、ひざが外側に広がっています。 かかとの外側が早くすり減ります。

・O脚でもひざはくっつくけどヒザ下が広がって湾曲している型をXO脚といいます。

🔹良くない生活習慣とは?

・歩き方 歩く時つま先の向きが外か内に向きすぎてないか。 靴底が極端にすり減るなどしていないですか? 歩くときには、歩幅を広くスピードを早く踵から着地して親指の裏から蹴り出すようにし てください。

・座り方 横座り・ぺちゃんこ座り・足を組んで座る習慣でいると, 脚の関節や筋肉のバランスがひずんでO脚X脚の原因に。

🔹O脚を和らげるエクササイズがあります



① 椅子に座ってひざに薄めの本を挟みます。

② ひざに挟んだまま立ち上がります。

③ そのままの姿勢で10~30秒維持してください。

④ 毎日5~10回を目処に頑張って。 下半身の筋力アップも忘れずに!


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